Những thói quen tưởng giúp “hạ nhiệt” nhưng có thể khiến cơ thể khó chịu hơn
Trời nóng, ai cũng muốn tìm cách làm mát cơ thể thật nhanh. Tuy nhiên, không phải phương pháp nào cũng phù hợp. Một số thói quen hạ nhiệt khi trời nóng tưởng như giúp cơ thể dễ chịu ngay lập tức nhưng lại có thể khiến cơ thể khó thích nghi khi nhiệt độ thay đổi quá đột ngột.
Hiểu đúng cách làm mát cơ thể sẽ giúp bạn chủ động bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng, đặc biệt khi phải hoạt động hoặc di chuyển ngoài trời trong thời gian dài.
Có phải bạn hay Uống thật nhiều nước lạnh cùng lúc?
Khi trời nóng, một ly nước mát có thể giúp cảm giác khát và khó chịu giảm nhanh. Tuy nhiên, việc uống một lượng lớn nước lạnh trong thời gian ngắn không phải là cách tối ưu để bổ sung nước.
Thay vì uống quá nhiều nước lạnh cùng lúc, nên bổ sung nước đều đặn trong ngày, đặc biệt trước, trong và sau khi hoạt động ngoài trời. Lượng nước cần thiết có thể khác nhau tùy theo mức độ vận động, thời tiết và tình trạng của mỗi người.
Tắm nước lạnh ngay sau khi đi nắng
Sau khi đi ngoài trời về, cơ thể thường đang nóng, đổ nhiều mồ hôi và có nhiệt độ cao hơn bình thường. Lúc này, tắm nước lạnh ngay lập tức có thể khiến cơ thể phải thích nghi nhanh với sự thay đổi nhiệt độ.
Tốt hơn, hãy nghỉ ngơi ở nơi thoáng mát, lau bớt mồ hôi và để cơ thể hạ nhiệt dần trước khi tắm. Việc làm mát từ từ giúp cơ thể thích nghi dễ dàng hơn.
Ngồi sát quạt hoặc để điều hòa quá lạnh
Quạt và điều hòa là những thiết bị quen thuộc trong những ngày nắng nóng. Tuy nhiên, ngồi quá sát quạt hoặc để điều hòa ở mức nhiệt quá thấp trong thời gian dài có thể khiến cơ thể cảm thấy khó chịu, đặc biệt khi liên tục chuyển đổi giữa môi trường nóng và lạnh.
Nên duy trì không gian ở mức mát vừa phải, tránh để luồng gió mạnh thổi trực tiếp vào cơ thể trong thời gian dài. Khi từ ngoài trời nóng bước vào phòng lạnh, nên dành một khoảng thời gian để cơ thể thích nghi với môi trường mới.
Vậy làm thế nào để hạ nhiệt cơ thể đúng cách?
Thay vì tìm cách làm mát thật nhanh, hãy ưu tiên những biện pháp đơn giản và phù hợp với cơ thể:
-
Uống nước đều đặn trong ngày.
-
Mặc quần áo rộng rãi, thoáng mát.
-
Nghỉ ngơi ở nơi có bóng râm hoặc không gian thông thoáng.
-
Hạn chế hoạt động ngoài trời vào thời điểm nắng nóng gay gắt.
-
Khi đi ngoài trời, nên sử dụng các biện pháp che chắn và bảo vệ cơ thể phù hợp.
-
Khi trở về từ môi trường nóng, nên để cơ thể hạ nhiệt từ từ.
Những thói quen này giúp hạn chế tình trạng cơ thể phải thích nghi liên tục với sự thay đổi nhiệt độ và hỗ trợ duy trì trạng thái thoải mái trong thời tiết nóng.
Khi nào cần chú ý các dấu hiệu bất thường do nắng nóng?
Không phải mọi trường hợp khó chịu khi trời nóng đều đơn giản là cảm giác nóng bức thông thường. Nếu sau khi tiếp xúc với nhiệt độ cao xuất hiện chóng mặt, đau đầu dữ dội, lú lẫn, ngất hoặc tình trạng bất thường, cần nhanh chóng đưa người bệnh đến nơi mát, ngừng hoạt động và tìm kiếm sự hỗ trợ y tế.
Đặc biệt, nếu người bệnh có biểu hiện nghiêm trọng hoặc tình trạng không cải thiện, không nên chủ quan hoặc tiếp tục tự xử lý tại nhà.
Chủ động bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng
Thời tiết nóng có thể khiến cơ thể mất nước và mệt mỏi nhanh hơn, nhất là khi phải hoạt động ngoài trời trong thời gian dài. Vì vậy, thay vì cố gắng làm cơ thể lạnh đi thật nhanh, hãy ưu tiên bổ sung nước hợp lý, nghỉ ngơi, giữ cơ thể thông thoáng và hạ nhiệt từ từ.
Chỉ một vài thay đổi nhỏ trong thói quen hằng ngày cũng có thể giúp việc thích nghi với thời tiết nóng trở nên dễ dàng hơn.
Trung Tâm Cấp Cứu Toàn Quốc – Hỗ trợ cấp cứu và vận chuyển người bệnh 24/7
Khi xảy ra tình huống sức khỏe bất thường cần hỗ trợ, Trung Tâm Cấp Cứu Toàn Quốc cung cấp dịch vụ cấp cứu và vận chuyển người bệnh 24/7, hỗ trợ người bệnh trong nhiều tình huống và nhu cầu di chuyển khác nhau.
Hotline: 0704 115 115 – 0995 114 115
Y tế sự kiện: 082 8899 115 – 085 2288 115
Website:
Địa chỉ: 03 Đường 35A Trịnh Quang Nghị, Phường Bình Đông, TP. Hồ Chí Minh
Email: 115toanquoc@gmail.com
