Điện thoại thông minh đã trở thành một phần quen thuộc trong cuộc sống. Từ làm việc, học tập, liên lạc cho đến giải trí, chúng ta có thể dành nhiều giờ mỗi ngày để nhìn vào màn hình mà đôi khi không nhận ra.
Bản thân việc sử dụng điện thoại không đồng nghĩa với việc sẽ gây ra một bệnh lý cụ thể. Tuy nhiên, nhìn màn hình trong thời gian dài, ít nghỉ ngơi và duy trì tư thế không phù hợp có thể đi kèm với một số cảm giác khó chịu ở mắt và cơ thể.
Vì vậy, nếu thường xuyên sử dụng điện thoại, hãy chú ý đến những tín hiệu của cơ thể và xây dựng thói quen sử dụng thiết bị hợp lý hơn.
Dùng điện thoại nhiều, cơ thể có thể xuất hiện những biểu hiện gì?
Mỏi và khó chịu ở mắt
Sau nhiều giờ nhìn vào điện thoại, máy tính hoặc các thiết bị điện tử, một số người có thể cảm thấy mắt khô, mỏi hoặc khó chịu.
Tình trạng khó chịu ở mắt khi sử dụng màn hình kéo dài thường liên quan đến nhiều yếu tố như thời gian nhìn gần, khoảng cách với màn hình, điều kiện ánh sáng và thói quen sử dụng thiết bị.
Nếu phải làm việc với màn hình thường xuyên, nên chủ động dành những khoảng nghỉ, thay đổi tầm nhìn và điều chỉnh độ sáng phù hợp với môi trường.
Đau mỏi vùng cổ, vai và lưng
Hãy thử chú ý đến tư thế của bạn mỗi khi sử dụng điện thoại.
Rất nhiều người có thói quen cúi đầu, cong lưng hoặc giữ điện thoại ở vị trí thấp trong thời gian dài. Việc duy trì một tư thế cố định có thể khiến vùng cổ, vai hoặc lưng xuất hiện cảm giác căng và mỏi.
Để hạn chế tình trạng này, nên thay đổi tư thế thường xuyên, tránh cúi đầu liên tục và dành thời gian đứng dậy, đi lại hoặc vận động nhẹ sau những khoảng thời gian ngồi lâu.
Khó thư giãn khi sử dụng điện thoại sát giờ ngủ
“Xem thêm 5 phút rồi ngủ” là thói quen của không ít người.
Nhưng vài phút có thể nhanh chóng trở thành hàng chục phút khi chúng ta liên tục xem video, đọc tin tức hoặc lướt mạng xã hội.
Việc sử dụng thiết bị vào thời điểm chuẩn bị ngủ có thể làm trì hoãn giờ ngủ và khiến một số người khó chuyển sang trạng thái nghỉ ngơi.
Nếu thường xuyên sử dụng điện thoại vào ban đêm, hãy thử đặt thiết bị xuống sớm hơn và dành một khoảng thời gian thư giãn trước khi ngủ.
Làm thế nào để sử dụng điện thoại hợp lý hơn?
Điện thoại là công cụ cần thiết trong cuộc sống hiện đại, vì vậy không nhất thiết phải loại bỏ hoàn toàn việc sử dụng thiết bị. Điều quan trọng là biết chủ động kiểm soát thời gian và cách sử dụng.
Một số thói quen đơn giản có thể áp dụng:
- Chủ động nghỉ mắt sau một khoảng thời gian nhìn màn hình.
- Thay đổi tư thế thường xuyên, tránh cúi đầu quá lâu.
- Đứng dậy và vận động nếu phải ngồi làm việc trong thời gian dài.
- Điều chỉnh độ sáng màn hình phù hợp với môi trường.
- Hạn chế sử dụng điện thoại sát giờ ngủ.
- Tắt bớt những thông báo không cần thiết nếu chúng khiến bạn liên tục kiểm tra điện thoại.
- Không sử dụng điện thoại khi đang điều khiển phương tiện hoặc trong những tình huống cần tập trung để bảo đảm an toàn.
Những thay đổi nhỏ nhưng được duy trì đều đặn có thể giúp việc sử dụng thiết bị trở nên cân bằng hơn trong sinh hoạt hằng ngày.
Đừng vội cho rằng mọi triệu chứng đều do điện thoại
Đây là điều đặc biệt cần lưu ý.
Đau đầu, đau cổ, chóng mặt, tê tay, khó chịu ở mắt hoặc mất ngủ có thể liên quan đến nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc một triệu chứng xuất hiện sau khi sử dụng điện thoại không đủ để tự xác định nguyên nhân.
Nếu tình trạng khó chịu kéo dài, thường xuyên tái diễn, tăng dần hoặc ảnh hưởng đáng kể đến sinh hoạt, nên chủ động tìm kiếm sự đánh giá và tư vấn y tế phù hợp.
Đặc biệt, nếu xuất hiện tình trạng sức khỏe bất thường nghiêm trọng, chấn thương, tai nạn hoặc trường hợp nghi ngờ cần cấp cứu, không nên trì hoãn việc tìm kiếm hỗ trợ y tế.
Chủ động chăm sóc sức khỏe từ những thói quen hằng ngày
Sử dụng điện thoại hợp lý, dành thời gian nghỉ ngơi và chú ý đến những thay đổi của cơ thể là những cách đơn giản để mỗi người chủ động quan tâm đến sức khỏe trong cuộc sống hằng ngày.
Bên cạnh việc duy trì những thói quen tốt, khi bản thân hoặc người thân xuất hiện tình trạng sức khỏe bất thường, việc theo dõi và tìm kiếm sự hỗ trợ phù hợp khi cần thiết cũng rất quan trọng. Không nên tự xác định nguyên nhân hoặc trì hoãn việc tìm kiếm hỗ trợ nếu tình trạng có dấu hiệu nghiêm trọng hay diễn tiến bất thường.
Trung Tâm Cấp Cứu Toàn Quốc luôn sẵn sàng tiếp nhận thông tin và đồng hành cùng cá nhân, gia đình, doanh nghiệp và cộng đồng khi phát sinh nhu cầu hỗ trợ y tế phù hợp.
Chủ động chăm sóc sức khỏe hôm nay cũng chính là cách giúp chúng ta an tâm hơn trong cuộc sống mỗi ngày.
Trung Tâm Cấp Cứu Toàn Quốc – Đồng hành khi cần hỗ trợ y tế
Một thói quen nhỏ như sử dụng điện thoại quá lâu cũng là lời nhắc chúng ta nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe mỗi ngày.
Hãy sử dụng thiết bị hợp lý, dành thời gian vận động, nghỉ ngơi và đừng bỏ qua những biểu hiện bất thường kéo dài của cơ thể.
Khi bản thân, gia đình, doanh nghiệp hoặc tổ chức phát sinh nhu cầu hỗ trợ y tế phù hợp, Trung Tâm Cấp Cứu Toàn Quốc sẵn sàng tiếp nhận thông tin để tư vấn và hướng dẫn phương án theo nhu cầu thực tế.
Thông tin trong bài viết nhằm mục đích cung cấp kiến thức sức khỏe tham khảo, không được sử dụng để tự chẩn đoán hoặc thay thế việc thăm khám, tư vấn của nhân viên y tế.
TRUNG TÂM CẤP CỨU TOÀN QUỐC
Hotline: 0704 115 115 | 0995 114 115
Y tế sự kiện: 082 8899 115 | 085 2288 115
Website:
Địa chỉ: 03 Đường 35A Trịnh Quang Nghị, Phường Bình Đông, TP. Hồ Chí Minh
Zalo: https://zalo.me/3105407123098382136
Email: 115toanquoc@gmail.com
Facebook: https://web.facebook.com/trungtamcapcuutoanquoc
Khu vực hoạt động: Toàn quốc
